Durante a gestação, a prática do Yoga é uma atividade leve, prazerosa e segura (quando conduzida por um profissional capacitado) e pode auxiliar na diminuição do estresse materno e também fetal e ensinar a mulher a relaxar e respirar durante situações difíceis e desafiadoras.

Promove também a reconexão com a essência do feminino (mulher e mãe) e o autoconhecimento para vivenciar de forma harmoniosa todas as transformações físicas e emocionais advindas desse momento tão especial.

A prática do Yoga na gestação pode conter: posturas corporais (asanas), consciência da respiração (pranayamas), vocalizações, relaxamento conduzido (Yoga Nidra), práticas simples de visualização positiva, atenção plena no momento presente e meditação.

Mulheres que praticam Yoga e Meditação na Gestação podem desfrutar de inúmeros benefícios, já comprovados cientificamente, pois a prática enfatiza a criação de um ambiente psicoemocional sereno para a mulher e para o bebê enquanto ele permanece no ventre materno.

O Yoga convida a mulher a confiar em si mesma e no fluxo da vida.

• Aumento da consciência corporal
• Melhora do tônus muscular e da flexibilidade
• Melhora na capacidade e consciência respiratória
• Alívio de dores e câimbras
• Redução da ansiedade, irritabilidade e das flutuações de humor
• Melhora da qualidade do sono
• Aumento dos níveis de energia e redução da fadiga
• Prepara o físico e o emocional para o parto e chegada do bebê
• Fortalece o vínculo mãe e bebê

• Favorece a recuperação no pós parto
• Reduz tensões e desconfortos nas costas e nos membros
• Fortalece o assoalho pélvico e o abdômen
• Diminui o estresse e a ansiedade
• Auxilia na prevenção da depressão pós parto
• Aumenta a resistência, a força e a sensação de bem estar
• Fortalece o vínculo mãe e bebê

A Professora Renata Soares especializou-se em Yoga para Gestantes com Anne Sobotta e participou do workshop de Iyengar Yoga para Gestantes com Rita Keller.